、旁、后腿。压腿的练习，有助于打开腿部关节的韧带，不至于在运动的时候拉伤自己。”
“对，就是这样。身体再下去点，很好。”宁倩边介绍，边在一旁知道苏林训练。
“压腿时要注意腿部关节的直立，脚背想外打开绷直，并保持上身直立。”
“如果你感觉你的韧带有点紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。”
不愧是专业学舞蹈的，她的舞蹈基础知识就比苏林不知道丰富多少倍。
而苏林在压腿的过程中，也完全体会到了痛并快乐着的这种感觉，实在是难以形容。
在压了半个小时的腿后，他都快感觉自己的双腿失去知觉，特别是韧带那里，有种酥麻酸痛的感觉，或者说是拉开韧带后，没有那种紧绷感了。
压完了腿，接下来宁倩就教苏林压肩。
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上，两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
相对来说，会比压腿轻松得多。
……
一个个舞蹈基础动作练习下来，他感觉整个人都像是被改造了一般，全身骨头咔咔直响，身上的韧带，也是第一次遭受到了如此大的摧残。
“练习得还不错。”宁倩点头，对苏林练习的情况还是很满意的。
虽然他没有任何舞蹈基础，但至少在学习态度上是很端正的。
苏林也能感受到自己，连走路都在打颤了。
今天才第一天去舞蹈社报道，就遭受到了这样的摧残。
可想而知，那些从小练舞的人，那得该吃多少苦。
不过今天苏林的收获还是蛮大的，至少他学会了不少东西。
“叮，恭喜宿主完成了舞蹈初级训练。”
“六艺技能，‘跳’技能获得提升，当前数值为14。”
提升了？
竟然六艺技能自己提升了。
果然跟自己当初猜想的一样，只要学习了相关的知识，那么六艺技能就算不依靠完成任务，也是可以获得提升的。
就像这次，他只是完成了基本的舞蹈基础训练，其他什么都没有干，就这样增加了两个点。
只是没想到这一次的提升幅度会这么大，直接提升了两点。
有了这次的经验，苏林双眼发亮。
他觉得自己是不是应该多报几个社团，或者说去校外找相应的培训机构学习呢？
为了六艺技艺的提升，就算累一点又能怎么样。
确定这条提升六艺能力的路可行之后，苏林就打算接下去继续培训自己其他的能力。
那么还可以参加培训的能力就还有演、弹、唱、武四种。
“舞蹈不是一蹴而就的，它需要日积月累，长时间的磨砺自己的基本功。”
“只有拥有扎实的基本功，才能跳好一支舞蹈。”
“谢谢。”
“好了，今天的训练就到这里吧，平时回去自己也要多练练。”
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