部的传统，冰帝自然也不例外，不过更多的还是“训练翻倍”这种词语说的更多一些。
热身跑步的时候二宫是跑在稍外侧一点，和忍足并排，两个人步伐一致呼吸也在同一频率，这样是所有会跑步的人都知道的小技巧，被旁边的人带动着一起跑不打乱节奏会轻松很多。
忍足本来还想跟二宫随便聊几句，毕竟也偶尔能听到其他人讲话的声音，再加上这种程度的热身对他们来说并不属于会岔气的范围内，结果目光在触到二宫全神贯注的侧脸时打消了这个念头。
绕球场的十圈跑完了后，又接着做了拉伸运动，最容易受伤的踝关节和腕关节被二宫重点照顾了一下，还没等他去拿球拍，就先被塞了负重过来。负重这种东西二宫很少戴，一是觉得不方便，二就是他现在还在长身体，总觉得负重会阻碍他长高。
不得不承认的是，负重确实是对训练有帮助，所以忍足侑士递给他的时候他迟疑了一秒还是接了过去。这一秒并没有被忽略过去，忍足抬手推了一下眼镜，边戴边问：“好像很少见你戴负重？”
往两只脚腕各放了两块负重铅，正在努力跟魔术贴和负重带作斗争的二宫边调整边回答：“觉得麻烦，而且……你不觉得这个东西会影响骨骼发育吗？这种东西戴的时间长了会影响踝关节和膝关节吧……”
没有深入了解过这方面的知识，所以二宫清志说的时候也是针对自己知道的那部分说的，语气也没有那么肯定。但对于这方面忍足侑士要比二宫强一些，他看了一眼二宫缠负重带的方式，忍不住指导了一下
：“只要不超过自身体重的百分之四十五就没有什么问题，从左边绕一下然后交叉——对，不要缠太紧，最舒服的那个力度就行。”
按照忍足说的方法又调整了一下，二宫这才站起来又活动了一下踝关节，在原地跳了跳感受了一下。然后跟忍足并排走着去底线处，准备进行下一项折返跑，“不是有那种，在腰上的负重吗？我觉得那个还好一点。”
“虽然网球也会需要腰部的力量，但如果戴腰部负重的话反而会对我们训练造成影响，这种负重……好像更适用于排球方面。不过你要是想锻炼腹背肌的话，可以在开学的体检问一下医生，确定了后再跟迹部申请就是了。”
在忍足提到排球的时候，二宫的眼角明显的抽动了一下，因为没有戴眼镜，少了镜架的遮挡很容易就被旁边的人捕捉到。忍足有些好奇：“二宫也会打排球？”
“不，不会。”二宫很少用这种严肃的口吻去否定一个事情，而且从他的表情就能够看出来他不仅不会排球，还带着深深的排斥。
对他们这种运动社团的成员来说，基本上所有的运动都能上手玩儿那么一下，很
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